Устали от болей в мышцах после тренировок? Тогда Вам поможет ультралегкий и крепкий двойной массажный мяч U-Powex® Ball Rad Roller 8 см. С его помощью Вы забудете мышечную боль и сможете быстро восстановиться после тренировки, используется для локального, глубокого воздействия на мышцы. Особенно полезен для массажа параллельных линий мышц, например, рядом с позвонками, отлично расслабляет мышцы шеи и верхней части спины без нанесения травм позвоночника. Массажный мяч предназначен как для разогрева мышц перед тренировкой, так и для восстановления после тренировки.

Идеально подходит для критической терапии – массажа точек вокруг суставов, бедер, колен, икроножных мышц, шеи и нижней части спины. Избавляет от мышечных узлов, снимает напряжение в мышцах. Массажные мячи можно использовать всем занимающимся пилатесом, йогой, фитнесом, кроссфитом и тяжелой атлетикой. Мячики можно использовать, как в спортзале, так и в домашних условиях.

Массажные мячи – отличный способ избавиться от чрезмерного напряжения в мышцах шеи, спины или конечностях. Их можно использовать несколькими способами:

1) Статическая релаксация критической точки – положите мяч на больное место и прижмите его, чтобы уменьшить чувство боли и удерживайте около 40 секунд.

2) Глубокий самомассаж (схожий по принципу к массажу роликом) – прижимаете мяч к массажной области и медленно перемещаетесь по чрезмерно напряженным мышцам, повторяя действие несколько раз.

Регенерация мышц

Болевые ощущения после тренировки, напряженные мышцы от сидения за компьютером или чрезмерный стресс – в каждой из этих ситуаций массаж с мячом принесет вам много пользы. Это поможет снизить напряжение в мышцах практически всего тела, одновременно улучшая кровообращение, что действительно заставит вас почувствовать приятное расслабление. Эта модель благодаря своему диаметру (10 см) будет оказывать сильное и точное давление, ориентированное на узкую область мышц. Он отлично подойдет для массажа плеч, рук, предплечий, поясницы, ягодиц, икр и ступней.

Эффективный самомассаж

Мяч используется для точечного массажа мышц. Для самостоятельного массажа положите мяч на пол или твердую поверхность, лягте и опритесь мышцами на мяч и выполняйте круговые движения или движения вперед-назад. Также вы можете использовать мяч между стеной и спиной для массажа. В зависимости от ваших предпочтений вы можете изменить давление мяча на тело так, чтобы массаж давал приятное давление и не вызывал чрезмерной боли.

САМОМАССАЖ ПЛЕЧЕЙ

Исходное положение:

Лечь спиной на пол, колени согнуть. Положить массажный мяч под правую или левую лопатку.

Упражнение:

Верхней частью спины придавите мячик к полу, двигайтесь медленно, совершая круговые движения. Переложите мяч во вторую лопатку, повторите упражнение.

САМОМАСАЖ СОДИНОК

Исходное положение:

Сесть на пол, руки завести за спину, упереться ладонями в пол. Массажный мяч положить под правое бедро. Правую ногу положить на левую сверху так, чтобы образовался угол, максимально близкий к 90 градусам.

Мячик прижмите к полу своим весом, очень медленно совершайте круговые движения. Переложите мяч под левое бедро, повторите движения.

САМОМАССАЖ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА СПИНЫ И ЛОПАТОК

Исходное положение:

Встать ровно, положить массажный мяч между стеной и верхней частью плеча.

Упражнение:

Мяч прижмите к стене, совершайте круговые движения. Переложите мяч на другую сторону спины, повторите.

САМОМАССАЖ КВАДРИЦЕПСОВ

Исходное положение:

1-й вариант – встать ровно, массажный мяч рукой прижать к бедру.

2-й вариант – лечь на живот, мячик для массажа прижать тяжестью тела между полом и верхней частью бедра.

Упражнение:

Прижать мяч рукой или телом, совершить небольшие круговые движения. Переложить мяч на другую сторону, повторить.

САМОМАССАЖ ГРУДЕЙ

 

Исходное положение:

Встать ровно, зафиксировать мячик на плече спереди.

Упражнение:

Прижать мяч рукой к верхней части груди, сделать несколько круговых прокатов. Переложить мяч на другую сторону, повторить упражнение.

САМОМАССАЖ СТОПЫ ПРИ ПОДЫШОВНОМ ФАСЦИТЕ

Исходное положение:

Встаньте ровно, массажный мячик прижмите ступней к полу.

Упражнение:

Мяч весом тела прижмите к полу, совершайте круговые катания по направлению от середины стопы к пяти. Проработав все болевые точки, переложите мячик под другую ступню и повторите катание.

Самомассаж шеи одинарным массажным мячом

Исходное положение:

Лечь на спину, массажный мяч положить под шею и зафиксировать.

Упражнение:

Собственным весом прижмите мячик к полу, делайте медленные повороты головой вправо и влево. Проработайте так все болевые точки, расположенные на задней поверхности шеи.

Профилактика целлюлита

Одним из лучших способов профилактики и борьбы с целлюлитом, кроме физической активности, является массаж тех частей тела, которые наиболее подвержены целлюлиту, таким как икры, бедра и ягодицы. Массаж мышц с помощью силиконового мяча улучшает кровоснабжение мышц, уменьшает количество воды в организме, тем самым способствуя укреплению кожи.

Легкий и крепкий

Чтобы массаж был эффективным и гигиеническим, важен материал, из которого сделан